RO: Cu pași mici, dar siguri ne apropiem de sfârșitul unui an cel puțin atipic, pe care fiecare dintre noi l-am resimțit diferit, în funcție de prioritățile și rutina noastră zilnică. Dacă e ceva ce m-a îngrijorat încă de la începutul pandemiei, ar fi starea noastră de sănătate mintală și efectele pe care pandemia și ”noua normalitate” le au asupra psihicului nostru, bombardat de-a dreptul nu doar cu îngrijorările legate de virus, ci de toate schimbările prin care trecem din martie încoace. Așa că azi vin cu 2 recomandări de cărți care m-au ajutat mult în această perioadă și cu 2 recomandări de terapeuți care își desfășoară activitatea în continuare și îi susțin pe cei care au nevoie de suport în această perioadă dificilă pentru noi toți.
EN: We’re slowly, but certainly approaching the end of this year that has been at least atypical and that each one of us has felt to be different in all ways, depending on our own priorities and daily routine. If there was anything that got me worried from the very beginning, that was our mental health and the effects that the pandemic and the “new normality” have on our mindset, constantly afflicted not only by the virus concerns, but also by the changes we’ve been going through since March. So today I would like to recommend 2 books that have helped me a lot during this period and also 2 psychologists providing counselling and therapy sessions to those who find it difficult to transit these harsh times for all of us.
RO: Cărțile vin de la 2 scriitori și terapeuți pe care îi admir mult pentru naturalețea și transparența cu care scriu și vorbesc despre tot ce înseamnă bunăstare psihică și sănătate emoțională și mentală: Brene Brown și Gaspar Gyorgy.
”Curajul de a fi vulnerabil” a lui Brene Brown e ghidul perfect pentru un control-freak așa ca mine, aflat clar acum într-o situație care nu poate fi controlată sub nici o formă. De la rușinea pe care o resimțim atunci când ne regăsim în situații vulnerabile, la relațiile defectuoase pe care le construim în lipsa capacității de a ne da jos măștile și a ne elibera de stigmatul perfecțiunii și până la reacțiile pe care le avem în momentele în care ne e teamă să fim noi înșine, speriați, vulnerabili, lipsiți de control sau de putere, totul e analizat amănunțit de Brene, care ne conduce subtil, dar sigur spre înțelegerea sentimentului de vulnerabilitate care nu ne e nici pe departe dușman, ci dimpotrivă, e cheia unei vieți trăite onest și asumat, cu atenție permanentă la ceea ce simțim, la ce a declanșat starea noastră și la cum e bine să procedăm, în deplin acord cu valorile și principiile noastre de viață. Și nu e deloc ușor acest exercițiu de sinceritate și vulnerabilitate, atunci când ne aflăm constant prinși între a fi ce ”trebuie” și a fi noi înșine, între a spune și a face ce ”trebuie” și ce ni se pare potrivit și a spune și a face ceea ce simțim, nimic mai mult sau mai puțin. E greu pe moment, când ne paralizează frica de ce gândesc și cum se simt ceilalți în fața sincerității noastre, însă pe termen lung avem numai de câștigat și noi, și cei apropiați nouă, persoanele dragi cu care vrem să stabilim relații autentice și de lungă durată.
EN: The books I am about to recommend come from 2 writers and psychologist I admire for the way they’ve chosen to be honest and transparent about everything related to mental and emotional health: Brene Brown and Gaspar Gyorgy.
“Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead” written by Brene Brown is the perfect guide for a control-freak such as myself, who’s now in the middle of a situation no one can actually control. From the shame we feel when we find ourselves in vulnerable situations, to the faulty relationships we establish when we fail to take off our masks and free ourselves from the stigma of perfection and further to the way we react when we are afraid to show ourselves as who we are, scared, vulnerable, out of power or control, everything is well analyzed in this book, with Brene leading us slowly into discovering our own vulnerabilities that are not at all our enemies, but rather the key to a life well lived, paying constant attention to how we feel, what led us to what we feel and how best we can deal with it, in full agreement with our own values and life principles. And it’s not easy to practice this honesty and vulnerability exercise when we are constantly in between what we “should” do or say, what feels proper and what we actually feel, what we actually are. It’s difficult especially when we are numbed by the fear of what others think or feel faced with our honesty, but on the long term it’s what helps both ourselves as well as those close to us, our dear ones, who we need to have strong and authentic relationships with.
RO: ”Mindfulness urban” a lui Gaspar Gyorgy e și mai aproape de un manual de instrucțiuni pentru tot ce înseamnă viață și prezență conștientă. Am ajuns la ea pentru că de multe ori în perioada asta m-am trezit dusă cu gândul la tot ce a fost bun înainte de pandemie și la tot ce va veni după, uitând de fapt că mai importantă acum e prezența conștientă în viețile noastre, așa cum sunt ele acum, nu cum au fost și nici cum vor fi. Tindem să transformăm timpul pe care l-am primit acum în plus (lucrând de acasă, făcând cumpărături online, limitându-ne plecările și călătoriile) în ceva util, valoros, ca să nu simțim că e timp pierdut, când de fapt ar trebui doar să lăsăm zilele și lucrurile să-și urmeze cursul normal și să ne bucurăm de ele așa cum sunt, cum le primim. Pentru toți cei care au nevoie de practica prezenței conștiente, cartea propune exerciții de conștientizare a momentelor pe care le trăim care să ne aducă mai aproape de noi înșine și de esența vieții noastre de acum, beneficiile fiind enorme atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.
EN: Gaspar Gyorgy’s “Mindfulness urban” is even closer to a guide book on what a mindful life is. I bought it since a lot of times during this period I found myself thinking about everything that was good and taken for granted before the pandemic and what life would be like afterwards, forgetting that what is most important now is how we live our lives right now, at this very moment. We make efforts to transform the time we’ve gained now (working from home, shopping online, not travelling so much) into something meaningful and useful, so that we don’t feel it’s wasted time, when instead we should be letting go, letting life take its course and enjoy these moments as they are, as they come. For those who feel the need to practice mindful presence, the book comes with a series of exercises aiming at making us more aware of the moments we’re having right now, bringing us closer to ourselves and the essence of life. And the benefits are huge not only on the long term, but also immediate.
RO: Iar dacă terapia prin lectură nu ajută foarte tare, atunci vin și cu 2 recomandări de terapeuți foarte dragi mie, cu care am simțit că lucrez excelent și cu care am avut experiențe extrem de utile. Prima dintre ele este Alexandra Năstase, ușor de găsit pe pagina ei de Facebook ”Alexandra Năstase – Psihoterapeut și Consilier Dezvoltare Personală”, pe care am tot recomandat-o în stânga și în dreapta și o fac și aici. Alexandra e genul de om a cărei simplă prezență îți oferă un spațiu de liniște și siguranță în care te poți regăsi, iar cele câteva ședințe cu ea mi-au adus perspective noi asupra vieții în general, a ceea ce sunt și ce îmi doresc cu adevărat. Alexandra ține și ședințe online în perioada aceasta, deci este o opțiune perfectă pentru cei care au nevoie de susținere chiar în confortul propriei case.
EN: And if book therapy does not help very much, then I have 2 recommendations of psychologists very dear to me, with whom I’ve had excellent experiences and felt like I’ve gained from working with them. The first one is Alexandra Năstase, who can be found on her personal Facebook page ”Alexandra Năstase – Psihoterapeut și Consilier Dezvoltare Personală”. Alexandra is that type of person who sets you at ease only by being in the same room, she is great at creating a space where you can rediscover yourself and the few sessions I have had with her have brought my life into a whole different light. Alexandra is holding online counselling these days and she is the perfect option for those who are in need of support from the very comfort of their home.
RO: Cea de-a doua este Elena Răducanu, care poate fi contactată pe pagina ei de Facebook ”Psihoterapeut Elena Răducanu”. Pe Elena o știu de la grădinița copiilor, unde ținea cursuri de dezvoltare personală și pentru că Olivia a fost extrem de încântată de cum se desfășurau lucrurile acolo, am continuat și în privat, din două mari motive. În primul rând, mi se pare extrem de important ca cei mici să crească obișnuiți cu astfel de activități în rutina lor, e la fel de important ca mersul regulat la medic sau la dentist și sper doar ca prin eforturile noastre de acum generațiile următoare să nu considere că psihologul e inutil sau că mergi acolo doar dacă ai o problemă, așa cum din păcate există încă foarte mulți adulți în ziua de azi. Genul ăsta de educație e extrem de benefic pe termen lung, după părerea mea, pentru sănătatea mintală a tuturor. În al doilea rând, am vrut să mă asigur că toate schimbările legate de școală/grădiniță ba online, ba față în față, ba cu mască, ba fără ieșit din casă au consecințe cât mai puține asupra celor mici, iar ajutorul susținut al Elenei mi-a oferit încredere și optimism că vom traversa cu bine perioada aceasta. E un om deschis, vesel și luminos care poate cu siguranță oferi sprijin în această perioadă, indiferent de vârsta consiliatului.
EN: The second person is Elena Răducanu, who can also be contacted through her personal Facebook page ”Psihoterapeut Elena Răducanu”. I met Elena when she was having personal development classes for the little ones at my kids’ kindergarden. And since Olivia was so excited about what happened there, we decided to visit her in private as well, for 2 main reasons. The first one is that I find it extremely important for the little ones to grow up with such activities in their routine, it’s as important as going regularly to the doctor or the dentist and I can only hope that through these efforts, we’ll be growing generations of adults who do not think it’s unuseful or at all necessary to see a therapist, unlike many adults still think these days. In my opinion, this type of education is extremely beneficial on the long term, for everyone’s mental health. Secondly, I wanted to make sure that all the changes related to schooling, whether online or face to face and the restrictions that are imposed on socializing these days have little effect on the little ones, and Elena’s constant support has offered me faith and optimism that we’ll be transiting this period well. She’s a joyful, open, radiant person who can definitely offer support throughout this pandemic, regardless of the age of the person being counselled.